Πως να υπολογίσω την νικοτίνη που χρειάζομαι?

 

Νικοτίνη στο Ηλεκτρονικό Τσιγάρο vs Κανονικό Τσιγάρο

Η νικοτίνη είναι το κύριο εθιστικό συστατικό του καπνού και βρίσκεται τόσο στα συμβατικά τσιγάρα όσο και στα υγρά αναπλήρωσης για ηλεκτρονικά τσιγάρα. Ωστόσο, η απορρόφησή της διαφέρει σημαντικά μεταξύ των δύο, καθώς και ο τρόπος κατανάλωσης και οι επιπτώσεις της. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε:

✅ Πόση νικοτίνη περιέχει το ηλεκτρονικό τσιγάρο σε σχέση με το κανονικό
✅ Πώς να επιλέξεις τη σωστή περιεκτικότητα νικοτίνης στο υγρό αναπλήρωσης
✅ Πώς επηρεάζει η νικοτίνη τον οργανισμό
✅ Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του ατμίσματος

🔍 Σύγκριση Νικοτίνης – Ηλεκτρονικό vs Κανονικό Τσιγάρο

Η νικοτίνη που απορροφάται από τον οργανισμό εξαρτάται από τη μέθοδο κατανάλωσης:

1️⃣ Κανονικό τσιγάρο

  • Ένα μέσο τσιγάρο περιέχει 8-20 mg νικοτίνης, αλλά ο οργανισμός απορροφά μόνο 1-2 mg ανά τσιγάρο λόγω της καύσης.
  • Οι βαρείς καπνιστές, που καταναλώνουν 1 πακέτο την ημέρα (20 τσιγάρα), απορροφούν συνολικά περίπου 20-40 mg νικοτίνης ημερησίως.

2️⃣ Ηλεκτρονικό τσιγάρο

  • Η περιεκτικότητα σε νικοτίνη στα υγρά αναπλήρωσης κυμαίνεται από 0 mg έως 20 mg/ml (ή και παραπάνω σε χώρες εκτός Ε.Ε.).
  • Η απορρόφηση εξαρτάται από:
    ✅ Τον τύπο της συσκευής (ισχύ, τύπος coil)
    ✅ Την αναλογία PG/VG (PG = καλύτερη απορρόφηση νικοτίνης)
    ✅ Τη διάρκεια και συχνότητα των τζουριών
    ✅ Το αν χρησιμοποιούνται Nicotine Salts (νικοτίνη που απορροφάται πιο γρήγορα)

📌 Σημαντικό: Επειδή το ηλεκτρονικό τσιγάρο αποδίδει τη νικοτίνη με διαφορετικό τρόπο από το κάπνισμα, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να βρεις τη σωστή δοσολογία που σου ταιριάζει.

📊 Πώς να Μετατρέψεις την Κατανάλωση Τσιγάρων σε Ηλεκτρονικό

Αν καπνίζεις:

  • 1-5 τσιγάρα/ημέρα → 3-6 mg νικοτίνης
  • 5-10 τσιγάρα/ημέρα → 6-12 mg νικοτίνης
  • 10-20 τσιγάρα/ημέρα → 12-18 mg νικοτίνης
  • Πάνω από 20 τσιγάρα/ημέρα → 18-20 mg νικοτίνης (ή Nicotine Salts 20-50 mg για pods)

Αν χρησιμοποιείς συσκευές υψηλής ισχύος (sub-ohm), η περιεκτικότητα σε νικοτίνη πρέπει να είναι χαμηλότερη (3-6 mg/ml), καθώς η παραγωγή ατμού είναι μεγαλύτερη και η απορρόφηση πιο έντονη.

⚡ Nicotine Salts vs Freebase Nicotine

🔹 Freebase νικοτίνη: Η πιο κοινή μορφή στα κλασικά υγρά αναπλήρωσης. Προσφέρει πιο δυνατό “χτύπημα” στον λαιμό και απορροφάται πιο αργά.
🔹 Nicotine Salts: Μια πιο σταθερή μορφή νικοτίνης που απορροφάται γρηγορότερα και είναι πιο ήπια στον λαιμό, καθιστώντας τη ιδανική για υψηλές περιεκτικότητες νικοτίνης και pods.

🧐 Ποιο να επιλέξεις;

  • Αν χρειάζεσαι γρήγορη και ισχυρή απορρόφηση (π.χ., θες να κόψεις το κάπνισμα γρήγορα), τότε Nicotine Salts 20-50 mg είναι η καλύτερη επιλογή.
  • Αν ατμίζεις συχνά και προτιμάς μεγαλύτερη ποσότητα ατμού, η freebase νικοτίνη 3-12 mg είναι προτιμότερη.

🛑 Τι να Προσέξεις στη Χρήση της Νικοτίνης

✔ Αν νιώθεις υπερβολικό “χτύπημα” στον λαιμό, μείωσε τη νικοτίνη ή δοκίμασε Nicotine Salts.
✔ Αν δεν σε ικανοποιεί το άτμισμα και έχεις έντονη επιθυμία για τσιγάρο, δοκίμασε λίγο υψηλότερη νικοτίνη.
✔ Προσοχή στην υπερκατανάλωση – Αν ατμίζεις συνεχώς, μπορεί να πάρεις περισσότερη νικοτίνη από όση έχεις συνηθίσει.
✔ Αν νιώσεις πονοκέφαλο, ναυτία ή ταχυπαλμία, μείωσε τη δοσολογία.
✔ Μην αποθηκεύεις υγρά νικοτίνης σε μέρη με υψηλή θερμοκρασία – η νικοτίνη αλλοιώνεται.

✅ Πλεονεκτήματα της Νικοτίνης στο Άτμισμα

🔹 Μπορείς να ελέγξεις τη δόση και να τη μειώσεις σταδιακά.
🔹 Δεν περιέχει τις τοξικές ουσίες της καύσης του τσιγάρου.
🔹 Επιτρέπει ευκολότερη μετάβαση από το κάπνισμα στο άτμισμα.

❌ Μειονεκτήματα & Προφυλάξεις

⚠ Η νικοτίνη είναι εθιστική ουσία και πρέπει να χρησιμοποιείται με υπευθυνότητα.
⚠ Αν δεν ήσουν καπνιστής, δεν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιήσεις νικοτίνη.
⚠ Η υπερβολική χρήση μπορεί να οδηγήσει σε εξάρτηση.

🎯 Συμπέρασμα

Η νικοτίνη στο ηλεκτρονικό τσιγάρο λειτουργεί διαφορετικά από το κανονικό τσιγάρο, και είναι σημαντικό να βρεις τη σωστή περιεκτικότητα για τις ανάγκες σου. Αν μεταβαίνεις από το κάπνισμα στο άτμισμα, ξεκίνα με μια περιεκτικότητα που σου δίνει ικανοποίηση και σταδιακά τη μειώνεις αν θέλεις να απαλλαγείς από τη νικοτίνη.